どうもどうもこんにちは。33女です。
今日はお昼にぽちぽちです。夜は妹子カップルとごはんなのです。
ほんとはうわばみさんと共にアルコールを摂取したい気持ちはありましたが。
妹子の言うことは絶対。
なので仕方ないです。妹子が言うならしゃーない。うん。
大人しく美味しいご飯を食べて近況報告なんてしたいと思います。
ではタイトルの件。
最近真面目に腹筋しておりまして。ただでさえ下っ腹やべえな、と思っていたところに。
あんなほっそりした贅肉ゼロな隣県さんとどうこうなりそうになっちゃあ。何とかするしかないな、と思いまして。ていうか10個さんの時にもそろそろやるかーて思ってたら矢先振られちゃって☆
わたしの体質とかもあるのかもしれませんが。
やってる腹筋が結構即効性があるな、と感じるものなので。
同じく腹やべえ。という方にお試しいただければと。
このやり方ですね。中学生ぐらいの飛び込みですごい男の子いますよね。あの人の腹筋を参考にしてるのですが。
あくまでも参考です。あの人のほんとのやり方なんてまず無理。中学生(しかも最近まで小学生だったよね？？)であんな腹筋バキバキな人がやるやり方なんて到底真似出来ません。
てわけでちょっと変形させています。
はいではまず。ベッド(や動かないもの)の近くに仰向けに寝転びます。体真っすぐね。
腕を曲げてベッド(や動かないもの)を掴みます。(要は体がずれていかないように固定出来ればいい。)
足を真っすぐ伸ばしたまま、90度、もしくは90度弱まで持ち上げます。この時両足をぴったりくっつけてるときつくて尚良し。
したら足を戻すのですが、床にはつけません。ぎりぎりまでおろしたら、またそのまま持ち上げます。
というのをいま一日80回ほどやっているので。あ、一気に80回じゃないよ。30,20,30とか。もっと刻むこともあるけど、最初の30回は割としゃきしゃきやります。
これを一日100回まで増やして継続出来たらいいなあ、と。
しかし筋トレ始めたら体重増えるよねえ…。筋肉重いからしゃーないけど。
実際大事なのって体重よりも見た目がしまってるかどうかだよね。
現時点のわたしには何も言えないけど☆ぷにんぷにん。
ほいじゃあ…またね…。
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